澤林哈奇 2022/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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5.3 km | 00:29:49 | 05:38/km

日期: 2022-08-25 17:20 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'33" / 05'48" / 05'35" / 05'26" / 04'48" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'20")

05'48" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'55")

05'35" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'22")

05'26" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'47"

(28'10")

04'47"

1000 / 5000

6

01'38"

(29'49")

05'41" (+00'54")

289 / 5289

彰化

澤林哈奇

·

今天捐血不能太激烈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.96 km

Asics Novablast SPS 累積 : 1984.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莫啡, 安東尼和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

澤林哈奇有禮券所以才去捐的😅

2022-08-31 12:49 ·

1 個人推

Ke Ke 誠實少年

2022-08-31 17:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'48"	00:12'21"
3	05'35"	00:17'56"
4	05'26"	00:23'22"
5	04'48"	00:28'10"
5.3	07'28"	00:30'20"

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