Tammy Tsai 2022/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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3.3 km | 00:30:05 | 09:06/km

日期: 2022-08-23 21:05 - 平均心率: 137 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 09'44" / 08'36" / 09'09" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'35"

(18'25")

08'35"

1000 / 2000

3

09'09"

(27'34")

09'09" (+00'34")

1000 / 3000

4

02'31"

(30'05")

08'26"

298 / 3298

新北市

Tammy Tsai

·

鐵腿Day2
#恢復跑
#退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.32 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李維城說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	08'36"	00:18'20"
3	09'09"	00:27'29"
3.3	08'55"	00:30'09"

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