大頭目 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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25.3 km | 01:02:48 | 24.2 km/h

日期: 2015-09-15 16:37 - 地點: 佳里-七股鹽山-青鯤鯓-後港-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

27.27 (-2.98)

1019 / 1019

2

02'36"

(04'51")

23.38 (-6.88)

1007 / 2027

3

02'25"

(07'16")

24.83 (-5.42)

995 / 3023

4

02'13"

(09'29")

26.87 (-3.39)

989 / 4013

5

02'32"

(12'01")

24.83 (-5.42)

1041 / 5054

展開計圈分析

台南

大頭目

·

鐵馬運動——青鯤鯓謙備伯冰店首航
===============================
社團夥伴約騎

北上路段逆風吃到飽

去程被海放了......＞＿＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.60 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-1.1 %
2	23.4	2.4 %
3	24.5	-1.4 %
4	26.7	1.7 %
5	24.7	3.0 %
6	27.3	-0.9 %
7	28.3	-0.9 %
8	27.5	1.0 %
9	29.3	-0.4 %
10	22.5	-0.4 %
11	17.6	2.0 %
12	20.9	-0.6 %
13	23.1	-0.2 %
14	22.5	5.0 %
15	16.0	-0.5 %
16	23.4	-0.7 %
17	26.7	-0.1 %
18	26.7	-0.8 %
19	26.9	1.0 %
20	18.8	-0.9 %
21	27.5	1.2 %
22	23.7	1.4 %
23	29.0	-1.1 %
24	28.8	1.5 %
25	30.0	-1.9 %
25.3	17.3	1.5 %

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