5.0 km | 00:28:10 | 05:36/km日期: 2022-08-19 16:26 - 地點: 高科大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
Pace: 05'50" / 05'41" / 05'45" / 05'35" / 05'14" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'59" | 20 / 5020 |
正手直上直下、脖子過槓10下
反手直上直下、脖子過槓10下
伏地挺身40下*2組
燃脂耐熱訓練(體感溫度37度)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
160.55 km 
ASICS magic speed cos 累積 :
701.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'41" | 00:11'31" |
| 3 | 05'45" | 00:17'16" |
| 4 | 05'35" | 00:22'51" |
| 5 | 05'14" | 00:28'05" |
| 5.0 | 04'09" | 00:28'10" |
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