12.0 km | 01:02:44 | 05:14/km日期: 2015-09-15 19:10 - 地點: 體育場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 05'39" / 05'15" / 05'04" / 07'25" / 04'51" / 05'20" / 05'23" / 05'30" / 05'29" / 04'58" / 05'09" / 06'54" /
亞索800@04：00x7 with400m
大腿還是在疲勞中,有點沉且呼吸悶悶的
熱身3K後 呼吸好多了,但大腿還是很重
跑起來速度拉不上來的感覺
不過心跳確沒有很高
感覺似乎比較適應了這速度感了,只是後續心跳也無法再拉高 少了那點尾勁
6趟~7趟 每趟掉速了3秒,所以第8趟跑了300m後就直接放掉了
整體感覺還OK
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
274.61 km 
BROOKS T7 Blue 累積 :
2301.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'15" | 00:10'54" |
| 3 | 05'04" | 00:15'58" |
| 4 | 07'25" | 00:23'23" |
| 5 | 04'51" | 00:28'14" |
| 6 | 05'20" | 00:33'34" |
| 7 | 05'23" | 00:38'57" |
| 8 | 05'30" | 00:44'27" |
| 9 | 05'29" | 00:49'56" |
| 10 | 04'58" | 00:54'54" |
| 11 | 05'09" | 01:00'03" |
| 12.0 | 06'54" | 01:06'44" |
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