|  13.1 km | 01:03:11 | 04:48/km日期: 2015-09-09 17:41 - 地點: 新市鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60% Pace: 03'56" / 04'33" / 04'31" / 04'44" / 04'56" / 05'14" / 04'59" / 05'05" / 04'52" / 04'52" / 05'08" / 04'54" / 04'36" / 06'48" / | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 03'16" (+01'00") | 30 / 30 | | 2 | | 02'16" | 58 / 89 | | 3 | | 03'25" (+01'09") | 53 / 142 | | 4 | | 03'58" (+01'42") | 62 / 205 | | 5 | | 03'43" (+01'27") | 35 / 241 |
| 6 | | 03'59" (+01'43") | 54 / 295 | | 7 | | 04'14" (+01'58") | 51 / 346 | | 8 | | 02'19" (+00'03") | 42 / 389 | | 9 | | 03'07" (+00'51") | 85 / 474 | | 10 | | 03'58" (+01'42") | 33 / 508 | | 11 | | 04'06" (+01'50") | 64 / 573 | | 12 | | 04'19" (+02'03") | 46 / 619 | | 13 | | 04'31" (+02'15") | 55 / 674 | | 14 | | 04'31" (+02'15") | 44 / 719 | | 15 | | 04'53" (+02'37") | 51 / 770 | | 16 | | 05'07" (+02'51") | 45 / 815 | | 17 | | 04'09" (+01'53") | 52 / 867 | | 18 | | 04'20" (+02'04") | 53 / 921 | | 19 | | 04'27" (+02'11") | 48 / 970 | | 20 | | 04'27" (+02'11") | 52 / 1022 | | 21 | | 04'25" (+02'09") | 45 / 1067 | | 22 | | 04'20" (+02'04") | 49 / 1117 | | 23 | | 04'30" (+02'14") | 55 / 1173 | | 24 | | 04'29" (+02'13") | 51 / 1225 | | 25 | | 04'21" (+02'05") | 42 / 1267 | | 26 | | 04'41" (+02'25") | 60 / 1327 | | 27 | | 04'24" (+02'08") | 45 / 1373 | | 28 | | 04'37" (+02'21") | 50 / 1423 | | 29 | | 04'35" (+02'19") | 36 / 1459 | | 30 | | 04'33" (+02'17") | 65 / 1525 | | 31 | | 04'19" (+02'03") | 46 / 1572 | | 32 | | 04'15" (+01'59") | 50 / 1622 | | 33 | | 04'20" (+02'04") | 53 / 1676 | | 34 | | 05'00" (+02'44") | 49 / 1726 | | 35 | | 04'34" (+02'18") | 43 / 1770 | | 36 | | 04'47" (+02'31") | 52 / 1822 | | 37 | | 04'31" (+02'15") | 55 / 1877 | | 38 | | 04'22" (+02'06") | 45 / 1923 | | 39 | | 04'35" (+02'19") | 54 / 1977 | | 40 | | 04'59" (+02'43") | 46 / 2024 | | 41 | | 04'30" (+02'14") | 51 / 2076 | | 42 | | 04'06" (+01'50") | 48 / 2124 | | 43 | | 04'36" (+02'20") | 50 / 2175 | | 44 | | 04'25" (+02'09") | 45 / 2220 | | 45 | | 04'22" (+02'06") | 57 / 2277 | | 46 | | 04'34" (+02'18") | 43 / 2321 | | 47 | | 04'33" (+02'17") | 54 / 2376 | | 48 | | 04'43" (+02'27") | 52 / 2429 | | 49 | | 04'44" (+02'28") | 56 / 2485 | | 50 | | 04'35" (+02'19") | 43 / 2529 | | 51 | | 04'10" (+01'54") | 39 / 2569 | | 52 | | 04'19" (+02'03") | 61 / 2630 | | 53 | | 04'11" (+01'55") | 51 / 2682 | | 54 | | 04'28" (+02'12") | 44 / 2727 | | 55 | | 04'35" (+02'19") | 50 / 2778 | | 56 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 2831 | | 57 | | 04'44" (+02'28") | 56 / 2887 | | 58 | | 04'40" (+02'24") | 42 / 2930 | | 59 | | 04'39" (+02'23") | 50 / 2980 | | 60 | | 04'35" (+02'19") | 58 / 3038 | | 61 | | 04'45" (+02'29") | 49 / 3087 | | 62 | | 04'37" (+02'21") | 43 / 3131 | | 63 | | 04'36" (+02'20") | 54 / 3185 | | 64 | | 04'38" (+02'22") | 46 / 3232 | | 65 | | 04'29" (+02'13") | 51 / 3283 | | 66 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 3336 | | 67 | | 04'35" (+02'19") | 43 / 3380 | | 68 | | 04'29" (+02'13") | 55 / 3435 | | 69 | | 04'38" (+02'22") | 46 / 3482 | | 70 | | 04'53" (+02'37") | 47 / 3530 | | 71 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 3583 | | 72 | | 04'33" (+02'17") | 58 / 3642 | | 73 | | 04'43" (+02'27") | 42 / 3684 | | 74 | | 04'44" (+02'28") | 49 / 3733 | | 75 | | 04'59" (+02'43") | 50 / 3783 | | 76 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 3836 | | 77 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 3890 | | 78 | | 04'54" (+02'38") | 47 / 3937 | | 79 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 3992 | | 80 | | 05'05" (+02'49") | 45 / 4038 | | 81 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 4092 | | 82 | | 04'48" (+02'32") | 48 / 4141 | | 83 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 4194 | | 84 | | 04'54" (+02'38") | 40 / 4234 | | 85 | | 04'50" (+02'34") | 51 / 4286 | | 86 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 4341 | | 87 | | 04'51" (+02'35") | 48 / 4389 | | 88 | | 04'49" (+02'33") | 51 / 4441 | | 89 | | 04'49" (+02'33") | 55 / 4496 | | 90 | | 04'39" (+02'23") | 50 / 4546 | | 91 | | 05'00" (+02'44") | 33 / 4580 | | 92 | | 05'01" (+02'45") | 59 / 4639 | | 93 | | 04'55" (+02'39") | 47 / 4687 | | 94 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 4742 | | 95 | | 04'58" (+02'42") | 50 / 4792 | | 96 | | 05'27" (+03'11") | 54 / 4847 | | 97 | | 05'13" (+02'57") | 47 / 4895 | | 98 | | 05'05" (+02'49") | 52 / 4947 | | 99 | | 05'00" (+02'44") | 49 / 4997 | | 100 | | 05'13" (+02'57") | 44 / 5042 | | 101 | | 05'11" (+02'55") | 51 / 5093 | | 102 | | 05'21" (+03'05") | 52 / 5146 | | 103 | | 05'25" (+03'09") | 49 / 5195 | | 104 | | 05'40" (+03'24") | 52 / 5248 | | 105 | | 06'36" (+04'20") | 47 / 5296 | | 106 | | 05'10" (+02'54") | 48 / 5344 | | 107 | | 05'09" (+02'53") | 45 / 5389 | | 108 | | 04'36" (+02'20") | 57 / 5447 | | 109 | | 05'03" (+02'47") | 55 / 5503 | | 110 | | 05'11" (+02'55") | 48 / 5551 | | 111 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 5601 | | 112 | | 05'20" (+03'04") | 46 / 5648 | | 113 | | 05'33" (+03'17") | 53 / 5702 | | 114 | | 05'08" (+02'52") | 48 / 5750 | | 115 | | 04'45" (+02'29") | 52 / 5803 | | 116 | | 05'06" (+02'50") | 45 / 5849 | | 117 | | 05'02" (+02'46") | 49 / 5898 | | 118 | | 04'59" (+02'43") | 53 / 5952 | | 119 | | 04'56" (+02'40") | 43 / 5995 | | 120 | | 04'49" (+02'33") | 55 / 6051 | | 121 | | 05'11" (+02'55") | 41 / 6092 | | 122 | | 04'49" (+02'33") | 58 / 6151 | | 123 | | 04'46" (+02'30") | 52 / 6204 | | 124 | | 05'05" (+02'49") | 49 / 6253 | | 125 | | 05'02" (+02'46") | 49 / 6302 | | 126 | | 05'05" (+02'49") | 49 / 6351 | | 127 | | 04'55" (+02'39") | 50 / 6402 | | 128 | | 05'17" (+03'01") | 50 / 6453 | | 129 | | 05'00" (+02'44") | 43 / 6496 | | 130 | | 04'54" (+02'38") | 47 / 6543 | | 131 | | 05'28" (+03'12") | 63 / 6607 | | 132 | | 04'57" (+02'41") | 43 / 6651 | | 133 | | 04'56" (+02'40") | 53 / 6705 | | 134 | | 05'00" (+02'44") | 53 / 6758 | | 135 | | 04'57" (+02'41") | 47 / 6805 | | 136 | | 05'02" (+02'46") | 46 / 6851 | | 137 | | 05'11" (+02'55") | 51 / 6903 | | 138 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 6954 | | 139 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 7007 | | 140 | | 05'12" (+02'56") | 44 / 7051 | | 141 | | 04'58" (+02'42") | 50 / 7102 | | 142 | | 05'05" (+02'49") | 55 / 7157 | | 143 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 7207 | | 144 | | 04'54" (+02'38") | 47 / 7254 | | 145 | | 05'19" (+03'03") | 50 / 7304 | | 146 | | 05'07" (+02'51") | 42 / 7347 | | 147 | | 05'00" (+02'44") | 56 / 7403 | | 148 | | 05'07" (+02'51") | 55 / 7458 | | 149 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 7508 | | 150 | | 05'22" (+03'06") | 43 / 7552 | | 151 | | 05'00" (+02'44") | 53 / 7605 | | 152 | | 05'30" (+03'14") | 54 / 7659 | | 153 | | 05'26" (+03'10") | 48 / 7708 | | 154 | | 05'08" (+02'52") | 45 / 7754 | | 155 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 7803 | | 156 | | 04'02" (+01'46") | 49 / 7852 | | 157 | | 05'09" (+02'53") | 58 / 7911 | | 158 | | 04'36" (+02'20") | 54 / 7965 | | 159 | | 05'03" (+02'47") | 39 / 8004 | | 160 | | 04'38" (+02'22") | 53 / 8058 | | 161 | | 04'32" (+02'16") | 55 / 8113 | | 162 | | 04'27" (+02'11") | 44 / 8158 | | 163 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 8213 | | 164 | | 04'47" (+02'31") | 52 / 8265 | | 165 | | 04'59" (+02'43") | 46 / 8311 | | 166 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 8361 | | 167 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 8412 | | 168 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 8465 | | 169 | | 04'51" (+02'35") | 51 / 8517 | | 170 | | 04'55" (+02'39") | 54 / 8571 | | 171 | | 04'46" (+02'30") | 41 / 8613 | | 172 | | 05'18" (+03'02") | 47 / 8660 | | 173 | | 04'42" (+02'26") | 56 / 8717 | | 174 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 8767 | | 175 | | 05'06" (+02'50") | 48 / 8815 | | 176 | | 05'14" (+02'58") | 47 / 8863 | | 177 | | 04'52" (+02'36") | 54 / 8918 | | 178 | | 04'39" (+02'23") | 46 / 8964 | | 179 | | 04'55" (+02'39") | 40 / 9005 | | 180 | | 04'40" (+02'24") | 60 / 9066 | | 181 | | 04'58" (+02'42") | 43 / 9109 | | 182 | | 04'54" (+02'38") | 50 / 9160 | | 183 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 9215 | | 184 | | 05'03" (+02'47") | 49 / 9264 | | 185 | | 04'47" (+02'31") | 48 / 9313 | | 186 | | 04'50" (+02'34") | 51 / 9365 | | 187 | | 05'01" (+02'45") | 53 / 9418 | | 188 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 9467 | | 189 | | 04'48" (+02'32") | 51 / 9519 | | 190 | | 05'01" (+02'45") | 46 / 9565 | | 191 | | 04'51" (+02'35") | 47 / 9613 | | 192 | | 04'58" (+02'42") | 36 / 9650 | | 193 | | 04'43" (+02'27") | 63 / 9714 | | 194 | | 04'45" (+02'29") | 45 / 9759 | | 195 | | 04'45" (+02'29") | 55 / 9815 | | 196 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 9869 | | 197 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 9920 | | 198 | | 04'47" (+02'31") | 52 / 9972 | | 199 | | 04'55" (+02'39") | 54 / 10026 | | 200 | | 04'36" (+02'20") | 43 / 10070 | | 201 | | 05'25" (+03'09") | 39 / 10110 | | 202 | | 05'14" (+02'58") | 60 / 10170 | | 203 | | 05'17" (+03'01") | 47 / 10217 | | 204 | | 05'26" (+03'10") | 55 / 10272 | | 205 | | 05'11" (+02'55") | 51 / 10324 | | 206 | | 05'19" (+03'03") | 43 / 10367 | | 207 | | 05'31" (+03'15") | 48 / 10416 | | 208 | | 05'08" (+02'52") | 55 / 10471 | | 209 | | 05'12" (+02'56") | 47 / 10519 | | 210 | | 06'11" (+03'55") | 48 / 10567 | | 211 | | 05'24" (+03'08") | 58 / 10626 | | 212 | | 05'26" (+03'10") | 45 / 10672 | | 213 | | 05'12" (+02'56") | 48 / 10720 | | 214 | | 04'22" (+02'06") | 53 / 10773 | | 215 | | 04'38" (+02'22") | 46 / 10820 | | 216 | | 04'33" (+02'17") | 54 / 10875 | | 217 | | 04'39" (+02'23") | 46 / 10921 | | 218 | | 05'01" (+02'45") | 53 / 10974 | | 219 | | 05'04" (+02'48") | 42 / 11017 | | 220 | | 04'27" (+02'11") | 56 / 11073 | | 221 | | 04'33" (+02'17") | 43 / 11117 | | 222 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 11171 | | 223 | | 04'45" (+02'29") | 45 / 11217 | | 224 | | 05'05" (+02'49") | 55 / 11272 | | 225 | | 05'02" (+02'46") | 46 / 11319 | | 226 | | 05'16" (+03'00") | 53 / 11372 | | 227 | | 05'02" (+02'46") | 56 / 11429 | | 228 | | 05'21" (+03'05") | 40 / 11469 | | 229 | | 05'05" (+02'49") | 55 / 11525 | | 230 | | 05'22" (+03'06") | 43 / 11568 | | 231 | | 04'30" (+02'14") | 59 / 11627 | | 232 | | 06'33" (+04'17") | 43 / 11670 | | 233 | | 03'55" (+01'39") | 42 / 11713 | | 234 | | 04'11" (+01'55") | 59 / 11772 | | 235 | | 05'17" (+03'01") | 44 / 11817 | | 236 | | 04'46" (+02'30") | 55 / 11873 | | 237 | | 04'45" (+02'29") | 55 / 11929 | | 238 | | 04'56" (+02'40") | 47 / 11976 | | 239 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 12027 | | 240 | | 04'38" (+02'22") | 43 / 12070 | | 241 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 12120 | | 242 | | 04'34" (+02'18") | 54 / 12175 | | 243 | | 04'38" (+02'22") | 53 / 12228 | | 244 | | 04'05" (+01'49") | 52 / 12281 | | 245 | | 04'36" (+02'20") | 39 / 12321 | | 246 | | 04'20" (+02'04") | 53 / 12375 | | 247 | | 04'28" (+02'12") | 44 / 12419 | | 248 | | 04'29" (+02'13") | 59 / 12479 | | 249 | | 04'34" (+02'18") | 43 / 12522 | | 250 | | 04'30" (+02'14") | 55 / 12578 | | 251 | | 04'35" (+02'19") | 36 / 12614 | | 252 | | 04'41" (+02'25") | 56 / 12671 | | 253 | | 04'46" (+02'30") | 48 / 12720 | | 254 | | 04'36" (+02'20") | 50 / 12770 | | 255 | | 04'26" (+02'10") | 59 / 12830 | | 256 | | 04'21" (+02'05") | 42 / 12872 | | 257 | | 04'23" (+02'07") | 53 / 12925 | | 258 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 12980 | | 259 | | 04'30" (+02'14") | 44 / 13025 | | 260 | | 04'25" (+02'09") | 60 / 13085 | | 261 | | 03'50" (+01'34") | 47 / 13133 | | 262 | | 03'20" (+01'04") | 44 / 13178 |
今天的天空，很美，跑起來也特別起勁，已很久沒有跑有強度的練習了，尤其超過10k以上，跑完也腿部也特別酸痛，唉~~~這個暑假真的是鬼混太兇了，現在得到報應了，哈哈！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 58.85 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'56" | 00:03'56" | | 2 | 04'33" | 00:08'29" | | 3 | 04'31" | 00:13'00" | | 4 | 04'44" | 00:17'44" | | 5 | 04'56" | 00:22'40" | | 6 | 05'14" | 00:27'54" | | 7 | 04'59" | 00:32'53" | | 8 | 05'05" | 00:37'58" | | 9 | 04'52" | 00:42'50" | | 10 | 04'52" | 00:47'42" | | 11 | 05'08" | 00:52'50" | | 12 | 04'54" | 00:57'44" | | 13 | 04'36" | 01:02'20" | | 13.1 | 06'48" | 01:03'11" |
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