謝耀德 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.1 km | 00:26:59 | 08:42/km

日期: 2015-09-14 18:21 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 08'34" / 08'49" / 08'49" / 08'04" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

紹維, Kung 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝耀德一起加油....欽大

2015-09-15 20:03 ·

2015-09-17 19:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'49"	00:17'23"
3	08'49"	00:26'12"
3.1	08'04"	00:26'59"

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