初學者 2022/08/14 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

74 位追隨者

跑鞋 (21)

2024美津濃競速跑鞋 Wave Rebellion PRO 2 碳板高回彈鞋紅黑27.5 (U1GD2417-02)
已使用了 6 個月 25 天
共跑了 18.2 km
我要評分

2024耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 3 碳板鞋白橘黑 27.5 (FV3633-081)
已使用了 10 個月 5 天
共跑了 40.7 km
我要評分

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800)
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 1060.3 km
我要評分

2021耐吉 Zoom Rival Fly 3 黑 (CT2405-001) 27.0
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 19.9 km
我要評分

2022亞瑟士 METASPEED EDGE 慢跑鞋 27.5橘(1011B427-800)
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 787.9 km
我要評分

2020耐吉 ZOOM FLY 3 馬拉松緩震回彈跑步鞋 (橙27.0)
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 1211.6 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 藍27.0
已使用了 2 年 6 個月 13 天
共跑了 5151.5 km
我要評分

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 米黃27.5
已使用了 2 年 8 個月 12 天
共跑了 120.2 km
我要評分

2020耐吉 Air Zoom Alphafly Next% 橘27.5
已使用了 3 年 11 個月 24 天
共跑了 602.3 km
我要評分

美勁濃銘-藍27.5
已使用了 4 年 1 個月 25 天
共跑了 51.0 km
我要評分

2020美津濃馬拉松鞋 WAVE DUEL NEO SH_U1GD200062 (藍27.5)
已使用了 4 年 2 個月 4 天
共跑了 37.5 km
我要評分

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027
已使用了 5 年 10 個月 16 天
共跑了 835.8 km
我要評分

深藍阿拖？？？
已使用了 6 年 3 個月 1 天
共跑了 15.3 km
我要評分

2018美津濃-寬楦路跑鞋 J1GA-147705 (27.5橘)
已使用了 6 年 8 個月 17 天
共跑了 5539.0 km
我要評分

2017美津濃皇速2 馬拉松鞋 (橘28.0)-2
已使用了 7 年 2 個月 19 天
共跑了 917.3 km
我要評分

X 2016美津濃-慢跑鞋(28.0) K1GA161203 (黑)
已使用了 8 年 1 個月 5 天
共跑了 59.7 km
我要評分

X 2014美津濃-馬拉松鞋(28.0) U1GD144014 (白藍黃)
已使用了 10 年 4 個月 4 天
共跑了 577.2 km
我要評分

2014美津濃-馬拉松鞋(27.5) 8KR-30709 (白紅)
已使用了 10 年 9 個月 17 天
共跑了 1588.8 km
我要評分

2013美津濃-馬拉松鞋(紅27.0) KR-20350
已使用了 11 年 2 個月 28 天
共跑了 2481.6 km
我要評分

2012美津濃-馬拉松鞋 (25.5) 8KR-11027 (白藍)
已使用了 12 年 3 個月 5 天
共跑了 3147.2 km
我要評分

2009NIKE 馬拉松鞋白藍 25.5
已使用了 15 年 2 個月 5 天
共跑了 3795.7 km
我要評分

單車 (3)

公路訓練車 700-23c
已使用了 6 年 2 個月 26 天
共騎了 0.0 km

捷安特DS-821
已使用了 11 年 10 個月 5 天
共騎了 889.2 km

FUJI ROUBAIX RC
已使用了 14 年 10 個月 5 天
共騎了 766.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:32:51

全馬 : 03:03:23

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 3

第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 10

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 24

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 31

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 52

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

50890.7 km |

2120.2 km
2024 年 :

3358.3 km |

259.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	83.5	0.0
Oct	370.9	41.2
Sep	271.4	75.4
Aug	316.8	97.5
Jul	312.5	44.9
Jun	308.4	0.0

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初學者

13.0 km | 04:03:52 | 18:44/km

日期: 2022-08-14 05:55 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 24'19" / 24'50" / 33'35" / 36'37" / 19'08" / 15'06" / 28'56" / 17'54" / 08'58" / 13'03" / 08'30" / 07'19" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'19"

(24'19")

24'19" (+18'45")

1000 / 1000

24'49"

(49'09")

24'49" (+19'15")

1000 / 2000

33'35"

(01:22'44")

33'35" (+28'01")

1000 / 3000

36'36"

(01:59'21")

36'36" (+31'02")

1000 / 4000

19'08"

(02:18'29")

19'08" (+13'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

初學者

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 405.88 km

2017美津濃皇速2 馬拉松鞋 (橘28.0)-2 累積 : 917.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪志欣, 丁小倫和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'19"	00:24'19"
2	24'50"	00:49'09"
3	33'35"	01:22'44"
4	36'37"	01:59'21"
5	19'08"	02:18'29"
6	15'06"	02:33'35"
7	28'56"	03:02'31"
8	17'54"	03:20'25"
9	08'58"	03:29'23"
10	13'03"	03:42'26"
11	08'30"	03:50'56"
12	07'19"	03:58'15"
13	06'41"	04:04'56"
13.0	09'02"	04:04'59"