謝耀德 2015/09/13 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

105.0 km | 05:54:20 | 17.8 km/h

2015 拜訪日月潭 BIKE-FUN SUN MOON LAKE

官方成績
日期	2015-09-13
成績	05:54:20
總名次	812 / 1487
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'55")

00:14'55" (+05'02")

00:29'06" (+05'44")

10 km

(00:29'06")

00:14'11" (+04'18")

15 km

(00:42'36")

00:13'30" (+03'37")

00:27'22" (+04'00")

20 km

(00:56'28")

00:13'52" (+03'59")

25 km

(01:10'30")

00:14'02" (+04'09")

00:29'07" (+05'45")

30 km

(01:25'35")

00:15'05" (+05'12")

35 km

(01:42'25")

00:16'50" (+06'57")

00:41'26" (+18'04")

40 km

(02:07'01")

00:24'36" (+14'43")

45 km

(02:32'57")

00:25'56" (+16'03")

00:46'20" (+22'58")

50 km

(02:53'21")

00:20'24" (+10'31")

55 km

(03:15'49")

00:22'28" (+12'35")

00:42'13" (+18'51")

60 km

(03:35'34")

00:19'45" (+09'52")

65 km

(03:49'03")

00:13'29" (+03'36")

00:23'22"

70 km

(03:58'56")

00:09'53"

75 km

(04:12'39")

00:13'43" (+03'50")

00:42'52" (+19'30")

80 km

(04:41'48")

00:29'09" (+19'16")

85 km

(04:58'34")

00:16'46" (+06'53")

00:32'26" (+09'04")

90 km

(05:14'14")

00:15'40" (+05'47")

95 km

(05:27'08")

00:12'54" (+03'01")

00:28'07" (+04'45")

100 km

(05:42'21")

00:15'13" (+05'20")

Finish

(05:54:20)

日期: 2015-09-13 06:04 - 總爬升: 1258 m - 地點: 南投中興新村(921感恩紀念公園) - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 5901 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

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明哲和 Ryuichi 樂福哥說推

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賽前宣言: 人生單車初百K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.95 km

GIANT T806

XT 上傳 | 9 years ago

紹維, 李成國和其他 38 人說推

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觀看另 9 則留言

林特雍太屌了騎淑妳車騎100公里，讚讚讚讚讚讚！

2015-09-15 14:35 ·

1 個人推

erocin 恭喜啊！

2015-09-19 15:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.8 %
2	20.2	1.8 %
3	21.1	1.7 %
4	19.9	2.2 %
5	17.1	4.7 %
6	17.6	2.6 %
7	27.7	-2.8 %
8	22.8	2.3 %
9	20.3	2.6 %
10	19.8	2.1 %
11	32.4	-4.8 %
12	19.1	3.4 %
13	21.8	-2.1 %
14	25.4	6.7 %
15	17.6	2.6 %
16	24.0	4.3 %
17	25.9	-5.6 %
18	18.9	2.3 %
19	19.6	3.8 %
20	21.3	1.4 %
21	20.9	1.7 %
22	17.4	9.7 %
23	33.3	4.2 %
24	20.5	-10.6 %
25	20.1	-5.2 %
26	22.6	-2.3 %
27	21.8	3.6 %
28	17.7	3.0 %
29	20.0	3.8 %
30	18.2	4.0 %
31	20.8	3.2 %
32	17.2	6.1 %
33	17.8	12.8 %
34	17.0	28.7 %
35	16.8	7.0 %
36	18.0	8.8 %
37	19.8	9.6 %
38	5.2	-3.3 %
39	14.9	2.6 %
40	21.7	5.4 %
41	15.6	5.8 %
42	15.5	4.9 %
43	9.4	9.4 %
44	8.4	8.3 %
45	13.0	7.3 %
46	12.9	9.7 %
47	15.9	3.6 %
48	12.1	9.0 %
49	23.8	-3.5 %
50	13.2	8.7 %
51	8.1	9.2 %
52	13.2	6.5 %
53	17.9	7.8 %
54	21.3	-4.6 %
55	13.8	8.4 %
56	18.0	-9.4 %
57	5.2	9.2 %
58	42.4	-8.4 %
59	45.0	-6.5 %
60	27.3	-4.6 %
61	9.0	11.1 %
62	23.1	-9.0 %
63	42.4	-8.4 %
64	43.9	-13.9 %
65	41.9	-17.8 %
66	40.4	-12.4 %
67	46.8	-5.8 %
68	25.2	-3.6 %
69	42.9	-8.2 %
70	18.0	-2.3 %
71	16.7	-1.4 %
72	23.4	-1.9 %
73	23.1	-2.0 %
74	24.2	-1.7 %
75	24.2	-4.7 %
76	25.2	-1.0 %
77	19.6	-1.1 %
78	22.0	-1.4 %
79	3.4	2.3 %
80	17.5	6.5 %
81	12.5	4.5 %
82	11.7	8.2 %
83	18.2	6.8 %
84	33.6	-6.3 %
85	34.3	-7.7 %
86	37.5	-6.9 %
87	19.0	-3.2 %
88	22.1	-3.0 %
89	10.8	7.3 %
90	22.8	-7.7 %
91	31.0	-4.6 %
92	20.7	-4.5 %
93	20.7	-1.6 %
94	21.4	-2.0 %
95	25.4	-1.4 %
96	20.9	-1.0 %
97	19.3	-1.9 %
98	20.3	-1.3 %
99	17.8	2.5 %
100	20.6	3.0 %
101	16.4	2.6 %
102	17.9	1.8 %
103	16.0	2.2 %
102.9	-6.1	-1.5 %