康銘揚 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.1 km | 00:39:35 | 05:33/km

日期: 2022-08-12 20:57 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'55" / 05'14" / 05'42" / 05'30" / 05'42" / 05'31" / 05'31" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'08")

05'13"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'49")

05'41" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'19")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'02")

05'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第23天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'14"	00:11'09"
3	05'42"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'42"	00:28'03"
6	05'31"	00:33'34"
7	05'31"	00:39'05"
7.1	04'19"	00:39'37"

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成績 : 04:39:10

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