小高 2022/08/13 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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單車 (2)

GIANT TCR PRO 1
已使用了 3 年 11 個月 10 天
共騎了 39002.2 km

U-bike
已使用了 4 年 7 個月 26 天
共騎了 766.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:23

半馬 : 01:56:26

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24991.5 km |

39909.2 km
2024 年 :

2098.6 km |

7220.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.1	179.4
Oct	201.7	849.1
Sep	201.6	431.8
Aug	221.7	740.9
Jul	144.7	476.1
Jun	174.7	137.6

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里程碑 (158)

2024/07/16 恭喜小高獲得 7500 推
2023/12/19 恭喜小高獲得 7000 推
2023/09/30 小高完成了第 130 馬! - 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松
2023/07/10 恭喜小高獲得 6500 推
2023/02/17 恭喜小高獲得 6000 推
2022/07/25 恭喜小高獲得 5500 推
2021/11/28 恭喜小高獲得 5000 推
2021/05/10 恭喜小高獲得 4500 推
2021/04/18 小高完成了第 120 馬! - 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
2020/10/31 小高完成了第 110 馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

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小高

175.3 km | 11:21:15 | 15.4 km/h

日期: 2022-08-13 05:58 - 總爬升: 1354 m - 地點: 環小花東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2714 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'22"

(16'22")

18.37 (-30.28)

5000 / 5000

10'42"

(27'04")

28.12 (-20.52)

5000 / 10000

14'43"

(41'47")

20.45 (-28.19)

5000 / 15000

40'14"

(01:22'02")

7.47 (-41.18)

5000 / 20000

11'10"

(01:33'13")

26.87 (-21.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 740.08 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang, 許宗泰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	4.5 %
2	22.0	1.4 %
3	33.3	-1.9 %
4	33.3	-1.6 %
5	23.7	1.9 %
6	22.8	2.6 %
7	28.8	-0.6 %
8	34.3	-1.1 %
9	24.3	2.3 %
10	34.0	-1.2 %
11	26.3	3.0 %
12	20.3	3.2 %
13	15.6	4.2 %
14	20.5	-1.7 %
15	22.1	2.0 %
16	13.2	4.5 %
17	2.2	5.3 %
18	19.5	-2.7 %
19	18.0	-2.1 %
20	30.0	-4.2 %
21	36.4	-5.3 %
22	39.6	-3.8 %
23	17.6	-3.0 %
24	25.4	-8.7 %
25	26.5	1.6 %
26	29.0	-1.1 %
27	17.0	3.9 %
28	26.1	2.3 %
29	25.4	2.4 %
30	27.1	2.2 %
31	34.3	-2.3 %
32	35.6	-1.7 %
33	38.3	-2.0 %
34	39.6	-2.4 %
35	37.9	-1.6 %
36	41.4	-2.2 %
37	36.0	-1.5 %
38	8.4	-1.7 %
39	33.0	-1.7 %
40	32.4	-1.5 %
41	23.1	-1.2 %
42	17.3	-0.8 %
43	23.1	-0.5 %
44	21.4	-0.5 %
45	2.9	-0.4 %
46	3.1	-0.8 %
47	14.3	-0.5 %
48	22.0	2.2 %
49	29.3	-0.1 %
50	21.8	-0.9 %
51	33.0	-0.2 %
52	32.1	1.5 %
53	25.7	1.9 %
54	32.7	-0.7 %
55	34.0	-0.6 %
56	28.1	1.7 %
57	31.6	-0.9 %
58	32.7	-0.8 %
59	31.3	1.0 %
60	33.0	-0.8 %
61	14.9	1.3 %
62	30.8	-1.0 %
63	25.2	1.8 %
64	21.1	3.3 %
65	24.7	1.2 %
66	30.5	-0.6 %
67	30.8	-2.1 %
68	29.5	-1.1 %
69	24.2	2.0 %
70	33.0	-2.1 %
71	30.0	1.0 %
72	24.2	1.7 %
73	18.3	1.3 %
74	29.8	-0.5 %
75	18.4	2.8 %
76	8.0	1.5 %
77	31.3	-1.2 %
78	34.6	-2.1 %
79	2.6	-1.8 %
80	24.7	2.4 %
81	29.5	-0.8 %
82	34.3	-1.3 %
83	27.9	1.8 %
84	28.1	-0.5 %
85	28.6	1.5 %
86	28.6	-1.1 %
87	30.8	-0.9 %
88	31.3	-0.7 %
89	26.9	1.2 %
90	20.2	1.9 %
91	23.7	2.0 %
92	29.5	-1.1 %
93	25.7	1.6 %
94	28.3	1.2 %
95	28.6	-2.9 %
96	17.2	4.3 %
97	2.4	-2.8 %
98	24.3	-1.1 %
99	10.5	2.0 %
100	14.2	2.0 %
101	32.7	-2.7 %
102	4.1	-1.7 %
103	26.3	-0.9 %
104	28.8	-0.2 %
105	25.5	1.4 %
106	1.6	-0.9 %
107	26.1	2.0 %
108	28.6	-2.0 %
109	30.3	-0.2 %
110	29.8	1.0 %
111	30.5	-0.2 %
112	30.3	1.3 %
113	25.0	1.4 %
114	25.4	1.8 %
115	32.1	-2.1 %
116	26.7	1.8 %
117	5.8	2.0 %
118	10.9	6.5 %
119	11.9	5.2 %
120	11.5	5.4 %
121	13.4	3.8 %
122	12.0	5.0 %
123	11.5	5.0 %
124	2.3	11.8 %
125	3600.0	-0.2 %
126	73.5	-0.8 %
127	45.6	-4.7 %
128	44.4	-5.0 %
129	45.0	-5.5 %
130	42.4	-4.1 %
131	36.7	-2.0 %
132	40.4	-1.6 %
133	14.7	-1.8 %
134	27.3	-1.0 %
135	29.0	-0.8 %
136	1.3	1.8 %
137	6.6	-0.4 %
138	21.2	1.7 %
139	30.3	1.5 %
140	28.6	1.4 %
141	28.1	-0.4 %
142	26.7	-0.2 %
143	28.3	1.0 %
144	29.8	1.4 %
145	24.8	2.1 %
146	25.5	1.6 %
147	22.6	2.5 %
148	20.5	3.1 %
149	25.2	-1.7 %
150	16.3	-0.7 %
151	18.5	2.2 %
152	20.9	-0.4 %
153	27.3	-1.0 %
154	25.4	-0.5 %
155	26.1	-0.6 %
156	17.5	2.3 %
157	23.8	2.0 %
158	21.6	2.3 %
159	18.6	2.5 %
160	19.0	2.7 %
161	28.6	-1.1 %
162	7.6	1.0 %
163	26.9	2.1 %
164	20.2	-0.7 %
165	14.6	1.2 %
166	24.7	1.0 %
167	27.1	-0.4 %
168	25.7	1.2 %
169	29.5	-0.9 %
170	24.7	1.1 %
171	34.6	-0.8 %
172	31.0	-0.2 %
173	30.3	-0.8 %
174	30.0	-0.5 %
175	23.2	-1.5 %
175.3	9.4	-1.2 %