康銘揚 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:39:39 | 05:38/km

日期: 2022-08-11 20:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'22" / 05'41" / 05'39" / 05'40" / 05'28" / 05'44" / 04'59" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'02")

05'41" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'40")

05'38" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'20")

05'40" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'49")

05'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第23天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'41"	00:12'03"
3	05'39"	00:17'42"
4	05'40"	00:23'22"
5	05'28"	00:28'50"
6	05'44"	00:34'34"
7	04'59"	00:39'33"
7.0	04'20"	00:39'40"

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成績 : 04:39:10

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