鄭安鈞 2015/09/13 訓練日誌

鄭安鈞台中
ID 77547

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鄭安鈞

12.8 km | 01:09:13 | 05:24/km

日期: 2015-09-13 16:25 - 總爬升: 117 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 平均心率: 143 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49%

Pace: 05'03" / 04'48" / 05'30" / 05'08" / 05'07" / 05'23" / 05'26" / 05'33" / 05'35" / 05'19" / 05'24" / 06'09" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1000

04'47"

(09'43")

04'47"

1000 / 2000

05'26"

(15'09")

05'26" (+00'39")

1000 / 3000

05'08"

(20'17")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

05'06"

(25'24")

05'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭安鈞

留言

女王與小公主去公園玩,我去旁邊自行車道小跑一下!!順便測試新Y拖!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.22 km

ASICS Gel-impression 累積 : 1731.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

偉, 杉哥和其他 25 人說推

留言

涂智偉明明你的目的就是去跑步...哈哈..

2015-09-13 22:15 ·

2 個人推

鄭安鈞嘻嘻!因為早上賴床沒起來跑步,想說帶她們來這玩,我可以小跑一下!

2015-09-13 23:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'48"	00:09'51"
3	05'30"	00:15'21"
4	05'08"	00:20'29"
5	05'07"	00:25'36"
6	05'23"	00:30'59"
7	05'26"	00:36'25"
8	05'33"	00:41'58"
9	05'35"	00:47'33"
10	05'19"	00:52'52"
11	05'24"	00:58'16"
12	06'09"	01:04'25"
12.8	07'40"	01:10'26"