6.1 km | 00:43:36 | 07:11/km日期: 2013-06-12 06:31 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 晴天但地還有點濕 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 07'31" / 07'13" / 07'16" / 06'57" / 06'51" / 06'58" / 14'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+00'36") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'14" (+00'22") | 1015 / 2020 |
| 3 | | 07'15" (+00'23") | 1007 / 3028 |
| 4 | | 06'56" (+00'04") | 1006 / 4035 |
| 5 | | 06'52" | 1012 / 5048 |
| 6 | | 06'57" (+00'05") | 1004 / 6052 |
| 7 | | 07'34" (+00'42") | 63 / 6116 |
端午節早上慢速練跑~~
接著去游泳分段慢慢慢游了約500m, 有跑友教練群在指導動作, 讓不落腳距離拉升到快40m了...目標50m不落腳..
6月累積里程 :
165.78 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'13" | 00:14'44" |
| 3 | 07'16" | 00:22'00" |
| 4 | 06'57" | 00:28'57" |
| 5 | 06'51" | 00:35'48" |
| 6 | 06'58" | 00:42'46" |
| 6.1 | 14'52" | 00:43'36" |
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