邱昶樺 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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13.0 km | 01:22:17 | 06:19/km

日期: 2022-08-07 05:38 - 總爬升: 144 m - 地點: 新營天鵝湖步道 - 天氣: 晨晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 14826 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 06'41" / 06'02" / 06'13" / 05'42" / 05'47" / 06'31" / 07'25" / 06'56" / 06'23" / 06'42" / 05'52" / 05'28" / 05'38" / 95'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'44"

(30'44")

06'08"

5002 / 5002

184 / 88

2

34'29"

(01:05'13")

06'53" (+00'45")

5002 / 10004

171 / 84

3

17'04"

(01:22'17")

05'40"

3010 / 13014

189 / 93

假日約跑團練跑
紅色閃電降肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.90 km

361度 FEISU(寬楦) 累積 : 699.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'02"	00:12'43"
3	06'13"	00:18'56"
4	05'42"	00:24'38"
5	05'47"	00:30'25"
6	06'31"	00:36'56"
7	07'25"	00:44'21"
8	06'56"	00:51'17"
9	06'23"	00:57'40"
10	06'42"	01:04'22"
11	05'52"	01:10'14"
12	05'28"	01:15'42"
13	05'38"	01:21'20"
13.0	65'31"	01:22'17"

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