Michael Lin 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:48:29 | 10:42/km

日期: 2022-08-06 16:30 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14866 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 12'45" / 10'26" / 09'45" / 09'35" / 10'00" / 09'55" / 08'50" / 10'10" / 11'04" / 10'41" / 40'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'57"

(12'57")

12'56" (+03'29")

1000 / 1000

123 / 62

2

10'50"

(23'47")

10'48" (+01'21")

1001 / 2002

129 / 71

3

09'46"

(33'33")

09'44" (+00'17")

1001 / 3004

137 / 74

4

09'58"

(43'31")

09'57" (+00'30")

1000 / 4004

139 / 72

5

10'31"

(54'02")

10'30" (+01'03")

1000 / 5005

135 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第15天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和博鈞一笑說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	10'26"	00:23'11"
3	09'45"	00:32'56"
4	09'35"	00:42'31"
5	10'00"	00:52'31"
6	09'55"	01:02'26"
7	08'50"	01:11'16"
8	10'10"	01:21'26"
9	11'04"	01:32'30"
10	10'41"	01:43'11"
10.1	40'55"	01:48'29"

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