Wayne Law 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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6.6 km | 01:03:41 | 09:37/km

日期: 2015-09-08 17:32 - 地點: Rotterdam - Het Park - 平均心率: 134 - 卡路里: 357 Cal

Pace: 07'57" / 09'12" / 10'07" / 12'10" / 10'27" / 09'11" / 02'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

01:03'41"

(01:03'41")

09'37"

6617 / 6617

九龍

Wayne Law

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九龍

Wayne Law

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Wayne Law

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.91 km

Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Jacky Tong 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'12"	00:17'09"
3	10'07"	00:27'16"
4	12'10"	00:39'26"
5	10'27"	00:49'53"
6	09'11"	00:59'04"
6.6	02'16"	01:00'28"

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