陳國銘 2022/07/31 訓練日誌

陳國銘台北市
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陳國銘

半馬 | 01:49:44 | 05:12/km | 第88半馬

2022 浪漫八里柚心愛你半程馬拉松

官方成績
日期	2022-07-31
成績	01:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'35" (+02'07")

15 km

(01:16'07")

00:27'04" (+03'36")

00:54'45" (+05'42")

20 km

(01:43'48")

00:27'41" (+04'13")

Finish

(01:49:44)

日期: 2022-07-31 05:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'37"

(09'03")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

04'44"

(13'48")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

04'43"

(18'32")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

04'56"

(23'28")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽道漂亮，風景優美。補給站佈置充實且食物豐富，交管人員負責，各路口均有派人指揮！

賽後評分: 主辦單位很用心經營賽事，補給站水及食品均供應無虞！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許原銘, Hsu FU Hao 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'37"	00:09'03"
3	04'45"	00:13'48"
4	04'44"	00:18'32"
5	04'56"	00:23'28"
6	05'04"	00:28'32"
7	05'06"	00:33'38"
8	05'46"	00:39'24"
9	04'27"	00:43'51"
10	05'12"	00:49'03"
11	05'15"	00:54'18"
12	05'33"	00:59'51"
13	05'11"	01:05'02"
14	05'29"	01:10'31"
15	05'36"	01:16'07"
16	05'28"	01:21'35"
17	05'30"	01:27'05"
18	05'40"	01:32'45"
19	05'33"	01:38'18"
20	05'30"	01:43'48"
21	05'23"	01:49'11"
21.1	05'10"	01:49'44"