楊小明 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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8.0 km | 00:54:37 | 06:49/km

日期: 2013-06-10 18:45 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 141 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'04" / 06'51" / 06'54" / 06'45" / 06'51" / 06'42" / 06'47" / 06'40" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 260.41 km

ASICS GEL-DS TRAINER 16 累積 : 1121.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'51"	00:13'55"
3	06'54"	00:20'49"
4	06'45"	00:27'34"
5	06'51"	00:34'25"
6	06'42"	00:41'07"
7	06'47"	00:47'54"
8	06'40"	00:54'34"
8.0	05'07"	00:54'37"

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