林進財 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林進財新北市
ID 3314

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半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第13半馬

2015第八屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2015-09-06
成績	01:46:28
總名次	17 / 792
分組名次	5 / 241
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:23'22" (+01'09")

15 km

(01:11'20")

00:25'45" (+03'32")

00:51'11" (+05'36")

20 km

(01:36'46")

00:25'26" (+03'13")

Finish

(01:46:28)

日期: 2015-09-06 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'35")

04'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'06")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'34")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'06")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 對照其他同場地的比賽，都是22km，這場不該標示21km！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.77 km

asics 虎走2 累積 : 364.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Phomi, 蝙蝠俠和其他 9 人說推

·

Chris Lai 恭喜飛速完賽！

2015-09-07 14:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'23"	00:08'41"
3	04'32"	00:13'13"
4	04'31"	00:17'44"
5	04'29"	00:22'13"
6	04'43"	00:26'56"
7	04'32"	00:31'28"
8	04'34"	00:36'02"
9	04'43"	00:40'45"
10	04'50"	00:45'35"
11	05'00"	00:50'35"
12	05'15"	00:55'50"
13	05'09"	01:00'59"
14	05'04"	01:06'03"
15	05'17"	01:11'20"
16	05'17"	01:16'37"
17	05'03"	01:21'40"
18	05'00"	01:26'40"
19	05'09"	01:31'49"
20	04'57"	01:36'46"
21	04'58"	01:41'44"
22	04'37"	01:46'21"
22.0	01'11"	01:46'23"

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