10.3 km | 00:49:09 | 04:45/km日期: 2013-06-06 20:24 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 晴 熱! - 平均心率: 168 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 04'20" / 04'36" / 04'49" / 04'46" / 04'42" / 05'01" / 05'14" / 05'23" / 05'03" / 04'54" / 01'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'36" (+00'17") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 04'48" (+00'29") | 1010 / 3020 |
| 4 | | 04'46" (+00'27") | 1003 / 4023 |
| 5 | | 04'41" (+00'22") | 1000 / 5023 |
| 6 | | 05'01" (+00'42") | 991 / 6015 |
| 7 | | 05'12" (+00'53") | 1009 / 7025 |
| 8 | | 05'24" (+01'05") | 994 / 8019 |
| 9 | | 05'02" (+00'43") | 1010 / 9029 |
| 10 | | 04'52" (+00'33") | 1008 / 10038 |
伏70仰70開合120深蹲50。
可惡的大阪馬，全世界好像都抽中了，只有我沒抽中...只好來怒跑10K...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
75.49 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E(白) 累積 :
1739.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'36" | 00:08'56" |
| 3 | 04'49" | 00:13'45" |
| 4 | 04'46" | 00:18'31" |
| 5 | 04'42" | 00:23'13" |
| 6 | 05'01" | 00:28'14" |
| 7 | 05'14" | 00:33'28" |
| 8 | 05'23" | 00:38'51" |
| 9 | 05'03" | 00:43'54" |
| 10 | 04'54" | 00:48'48" |
| 10.3 | 01'06" | 00:49'09" |
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