黃意堅 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:56:33 | 05:38/km

日期: 2022-07-28 04:56 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'45" / 06'16" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'13" / 05'02" / 04'58" / 04'52" / 07'39" / 35'00" /

10k easy run。
今天狀況就覺得比昨天好，奇怪的是今天一直遇到有跑者想跟我尬速度，為了不丟綠寶石一哥的臉只好尬下去，超出預期配速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.53 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, Shunzon 和其他 6 人說推

·

KentKuo 恢復的好快

2022-07-28 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'16"	00:12'01"
3	05'23"	00:17'24"
4	05'20"	00:22'44"
5	05'23"	00:28'07"
6	05'13"	00:33'20"
7	05'02"	00:38'22"
8	04'58"	00:43'20"
9	04'52"	00:48'12"
10	07'39"	00:55'51"
10.0	37'38"	00:56'33"

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