郭燒麵 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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5.3 km | 00:35:37 | 06:45/km

日期: 2015-09-02 20:22 - 地點: 去上課 - 天氣: 好 - 平均心率: 94 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'02" / 06'39" / 06'43" / 06'43" / 06'19" / 08'14" /

跟小美跑去上課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 431.87 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Apo 和其他 2 人說推

·

江大俠~Arsene~ 上甚麼課??
夫妻交 .......

2015-09-13 12:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'39"	00:13'41"
3	06'43"	00:20'24"
4	06'43"	00:27'07"
5	06'19"	00:33'26"
5.3	08'14"	00:35'37"

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