kevineliao 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.4 km | 01:21:00 | 07:06/km

日期: 2022-07-24 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'58" / 06'50" / 06'57" / 06'52" / 06'59" / 07'02" / 07'01" / 07'15" / 07'12" / 07'20" / 07'19" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.85 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'50"	00:13'48"
3	06'57"	00:20'45"
4	06'52"	00:27'37"
5	06'59"	00:34'36"
6	07'02"	00:41'38"
7	07'01"	00:48'39"
8	07'15"	00:55'54"
9	07'12"	01:03'06"
10	07'20"	01:10'26"
11	07'19"	01:17'45"
11.4	08'13"	01:21'00"

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