12.0 km | 01:14:22 | 06:11/km日期: 2022-07-20 05:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'40" / 06'25" / 06'20" / 06'12" / 05'58" / 06'11" / 05'55" / 06'06" / 06'18" / 06'11" / 06'02" / 3041'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'24") | 637 / 5637 |
| 7 | | 05'55" | 373 / 6011 |
| 8 | | 05'55" | 1000 / 7011 |
| 9 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 8011 |
| 10 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 9011 |
| 11 | | 06'09" (+00'14") | 1000 / 10011 |
| 12 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 11011 |
| 13 | | 06'03" (+00'08") | 991 / 12002 |
總算有早起了，但六點跑步還是很熱。今天稍微早起，所以可以跑到百齡橋，應該是跑步的時候太不專心，所以跑過頭，然後回程好熱又好渴(跑這個路線都沒帶水)，一早就流好多汗，汗水又從腳踝流到襪子，跑完鞋子又有點濕。所以10K左右就要戴護小腿了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
197.75 km 
Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 :
1722.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'25" | 00:13'05" |
| 3 | 06'20" | 00:19'25" |
| 4 | 06'12" | 00:25'37" |
| 5 | 05'58" | 00:31'35" |
| 6 | 06'11" | 00:37'46" |
| 7 | 05'55" | 00:43'41" |
| 8 | 06'06" | 00:49'47" |
| 9 | 06'18" | 00:56'05" |
| 10 | 06'11" | 01:02'16" |
| 11 | 06'02" | 01:08'18" |
| 12.0 | 06'04" | 01:14'23" |
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