華達 2015/03/21 訓練日誌

華達香港
ID 144390

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華達

全馬 | 05:45:26 | 08:11/km | 第7馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:45:26
總名次	2717 / 3110
分組名次	860 / 956
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+00'32")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'00"

15 km

(01:38'44")

00:34'12" (+02'12")

01:10'48" (+06'16")

20 km

(02:15'20")

00:36'36" (+04'36")

25 km

(02:56'56")

00:41'36" (+09'36")

01:28'24" (+23'52")

30 km

(03:43'44")

00:46'48" (+14'48")

35 km

(04:34'12")

00:50'28" (+18'28")

01:41'32" (+37'00")

40 km

(05:25'16")

00:51'04" (+19'04")

Finish

(05:45:26)

日期: 2015-03-21 08:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:41'39"

(05:41'39")

08'08"

41930 / 41930

00'05"

(05:41'44")

00'00"

0 / 41930

第一次連馬, 六天跑完日本跑台灣,
第二隻馬比第一隻馬快13分鐘, 比最快成綪快10 分鐘, 最主要是天氣的幫忙.. 天氣陰涼, 沒有太陽, 是我PB 的原因..
不過主要打氣區在頭20多公里就沒了.. 之後只有在水站才見到打氣團.. 有一些悶..
整體來說, 是一個不錯的比賽.. (最後美眉沒有幫我掛完賽牌.. 只是遞交給我就算.. 嗚...嗚... )

賽前宣言: 得求完成

賽後評分: 不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Mizuno Rider 17 累積 : 448.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hung, 湯臣和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'48"	00:12'56"
3	06'16"	00:19'12"
4	06'24"	00:25'36"
5	06'56"	00:32'32"
6	06'08"	00:38'40"
7	06'12"	00:44'52"
8	07'04"	00:51'56"
9	06'12"	00:58'08"
10	06'24"	01:04'32"
11	06'40"	01:11'12"
12	06'24"	01:17'36"
13	07'24"	01:25'00"
14	07'04"	01:32'04"
15	06'40"	01:38'44"
16	08'04"	01:46'48"
17	06'48"	01:53'36"
18	07'16"	02:00'52"
19	07'16"	02:08'08"
20	07'12"	02:15'20"
21	09'16"	02:24'36"
22	07'32"	02:32'08"
23	07'44"	02:39'52"
24	08'56"	02:48'48"
25	08'08"	02:56'56"
26	10'00"	03:06'56"
27	09'20"	03:16'16"
28	09'00"	03:25'16"
29	09'28"	03:34'44"
30	09'00"	03:43'44"
31	11'44"	03:55'28"
32	09'36"	04:05'04"
33	09'36"	04:14'40"
34	10'12"	04:24'52"
35	09'20"	04:34'12"
36	10'28"	04:44'40"
37	10'08"	04:54'48"
38	11'04"	05:05'52"
39	08'44"	05:14'36"
40	10'40"	05:25'16"
41	09'16"	05:34'32"
42	09'24"	05:43'56"
41.9	00'-57"	05:44'00"