11.3 km | 01:28:48 | 07:51/km日期: 2015-09-03 09:40 - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 15170 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 09'19" / 08'25" / 07'13" / 10'53" / 08'15" / 07'50" / 07'44" / 06'56" / 07'57" / 06'20" / 06'05" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'15" (+03'11") | 1005 / 1005 | 170 / 63 |
| 2 | | 08'24" (+02'20") | 1009 / 2015 | 177 / 67 |
| 3 | | 07'09" (+01'05") | 1000 / 3015 | 179 / 77 |
| 4 | | 10'50" (+04'46") | 1003 / 4018 | 141 / 65 |
| 5 | | 08'15" (+02'11") | 1008 / 5027 | 170 / 71 |
| 6 | | 07'44" (+01'40") | 1001 / 6029 | 173 / 74 |
| 7 | | 07'44" (+01'40") | 1008 / 7037 | 166 / 77 |
| 8 | | 06'54" (+00'50") | 1001 / 8039 | 180 / 80 |
| 9 | | 07'54" (+01'50") | 1007 / 9046 | 163 / 77 |
| 10 | | 06'16" (+00'12") | 1006 / 10053 | 185 / 86 |
| 11 | | 06'04" | 1002 / 11055 | 187 / 88 |
| 12 | | 05'51" | 307 / 11362 | 185 / 92 |
第一趟起跑没多久遇到楊正雄大哥、林孝幸大哥、亮哥和鈺珍，大哥們這星期要跑太平山，所以輕鬆慢慢跑，而我由於昨天睡覺右腳抽筋，跑起來超有感，所以和他們一起哈啦慢慢跑。
第二趟自己獨跑，遇到sonia邊聊邊跑一小段，今天還遇到好久不見的佩琪。
沿途遇小湯、小張。
今日補水2次在早覺會。
9月累積里程 : 275.75 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'19" | 00:09'19" |
| 2 | 08'25" | 00:17'44" |
| 3 | 07'13" | 00:24'57" |
| 4 | 10'53" | 00:35'50" |
| 5 | 08'15" | 00:44'05" |
| 6 | 07'50" | 00:51'55" |
| 7 | 07'44" | 00:59'39" |
| 8 | 06'56" | 01:06'35" |
| 9 | 07'57" | 01:14'32" |
| 10 | 06'20" | 01:20'52" |
| 11 | 06'05" | 01:26'57" |
| 11.3 | 06'01" | 01:28'48" |
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