8.0 km | 00:43:52 | 05:27/km日期: 2015-09-04 05:18 - 地點: 大漢溪左岸自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 05'31" / 05'35" / 05'49" / 05'53" / 05'49" / 04'58" / 05'02" / 05'06" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'49") | 26 / 8026 |
停跑三週，先輕鬆五公里，折返再加速結果三公里就累得休息了
9月累積里程 :
34.59 km 
Adidas ClimaCool 累積 :
800.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'35" | 00:11'06" |
| 3 | 05'49" | 00:16'55" |
| 4 | 05'53" | 00:22'48" |
| 5 | 05'49" | 00:28'37" |
| 6 | 04'58" | 00:33'35" |
| 7 | 05'02" | 00:38'37" |
| 8 | 05'06" | 00:43'43" |
| 8.0 | 05'35" | 00:43'52" |
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