OKA650(沖繩) 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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10.5 km | 00:53:38 | 05:06/km

日期: 2015-09-02 16:52 - 地點: 月桃窩 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'38" / 04'38" / 06'26" / 06'14" / 04'54" / 05'36" / 04'56" / 06'12" / 04'39" / 04'44" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.30 km

ASICS 虎走累積 : 1074.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shaman, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'38"	00:10'16"
3	06'26"	00:16'42"
4	06'14"	00:22'56"
5	04'54"	00:27'50"
6	05'36"	00:33'26"
7	04'56"	00:38'22"
8	06'12"	00:44'34"
9	04'39"	00:49'13"
10	04'44"	00:53'57"
10.5	07'32"	00:57'38"

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成績 : 04:56:26

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