陳順天 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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17.5 km | 02:00:28 | 06:52/km

日期: 2022-07-17 05:39 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1104 Cal - 總步數: 19962 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'42" / 06'53" / 06'41" / 06'45" / 06'56" / 05'47" / 07'10" / 08'23" / 06'23" / 06'37" / 08'13" / 06'35" / 05'38" / 05'26" / 05'24" / 06'08" / 07'19" / 14'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+01'18")

1002 / 1002

166 / 89

2

06'57"

(13'41")

06'55" (+01'30")

1002 / 2005

167 / 86

3

06'47"

(20'28")

06'46" (+01'21")

1000 / 3005

168 / 87

4

06'46"

(27'14")

06'44" (+01'19")

1002 / 4008

169 / 87

5

07'01"

(34'15")

06'59" (+01'34")

1002 / 5010

161 / 88

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

4點多突然醒來，就出門去禾家牧場，參加5：30的長課，回來的時候就昏昏欲睡！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.14 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1404.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'53"	00:13'35"
3	06'41"	00:20'16"
4	06'45"	00:27'01"
5	06'56"	00:33'57"
6	05'47"	00:39'44"
7	07'10"	00:46'54"
8	08'23"	00:55'17"
9	06'23"	01:01'40"
10	06'37"	01:08'17"
11	08'13"	01:16'30"
12	06'35"	01:23'05"
13	05'38"	01:28'43"
14	05'26"	01:34'09"
15	05'24"	01:39'33"
16	06'08"	01:45'41"
17	07'19"	01:53'00"
17.5	14'11"	02:00'28"

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