4.8 km | 00:22:13 | 04:37/km日期: 2015-09-02 17:54 - 地點: 操場 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'19" / 04'27" / 04'52" / 04'51" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'26" | 400 / 400 |
| 2 | | 05'34" (+02'08") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'36" (+00'10") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'31" (+02'05") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'48" (+00'22") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'26" (+02'00") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'47" (+00'21") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'28" (+02'02") | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'55" (+00'29") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'37" (+02'11") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'51" (+00'25") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'27" (+02'01") | 400 / 4800 |
| 13 | | 03'18" | 6 / 4806 |
今天狀況不理想~感覺沒什麼力氣往上衝>< 應該是操的不夠XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 156.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'27" | 00:08'46" |
| 3 | 04'52" | 00:13'38" |
| 4 | 04'51" | 00:18'29" |
| 4.8 | 04'38" | 00:22'14" |
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