鍾宸亦(船長) 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

2.2 km | 00:12:46 | 05:46/km

日期: 2015-09-02 17:39 - 地點: 操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 126 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'33")

05'44"

1000 / 2000

3

01'13"

(12'46")

05'45" (+00'01")

213 / 2213

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

WC, 米開朗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
2.2	05'46"	00:12'47"

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