蔡仁傑 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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57.2 km | 02:25:31 | 23.6 km/h

日期: 2022-07-17 05:11 - 地點: 淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'09"

(27'09")

22.22 (-4.06)

10000 / 10000

2

23'05"

(50'14")

26.09 (-0.19)

10000 / 20000

3

28'24"

(01:18'39")

21.18 (-5.10)

10000 / 30000

4

23'59"

(01:42'38")

25.17 (-1.10)

10000 / 40000

5

22'58"

(02:05'37")

26.28

10000 / 50000

6

19'54"

(02:25'31")

21.69 (-4.59)

7192 / 57192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.87 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai 和林香君說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.1 %
2	5.1	-0.2 %
3	13.1	-0.7 %
4	19.7	-0.2 %
5	17.4	2.0 %
6	20.1	-1.3 %
7	30.8	1.0 %
8	28.3	-0.4 %
9	31.0	-0.2 %
10	27.7	-0.4 %
11	30.3	1.0 %
12	22.4	-0.3 %
13	20.5	-0.1 %
14	22.9	-0.2 %
15	31.0	-0.1 %
16	30.5	1.0 %
17	19.0	1.5 %
18	25.5	-0.5 %
19	28.8	-0.2 %
20	18.7	3.8 %
21	21.2	-1.7 %
22	21.3	-0.2 %
23	26.3	1.0 %
24	10.6	-2.2 %
25	23.1	2.3 %
26	22.1	-2.0 %
27	3.5	6.2 %
28	12.2	-1.8 %
29	19.7	2.8 %
30	28.6	1.5 %
31	26.5	1.5 %
32	30.5	-0.7 %
33	21.6	-0.8 %
34	23.1	-0.2 %
35	22.0	-1.3 %
36	28.1	1.0 %
37	28.8	1.0 %
38	30.0	1.0 %
39	22.8	4.0 %
40	21.1	-1.7 %
41	26.7	1.8 %
42	18.3	-0.6 %
43	28.8	1.0 %
44	26.9	-0.3 %
45	28.6	-0.2 %
46	25.7	1.5 %
47	26.7	-0.2 %
48	27.5	0.0 %
49	26.5	1.0 %
50	28.8	-0.3 %
51	23.8	1.5 %
52	19.0	4.0 %
53	12.6	-0.5 %
54	24.0	1.0 %
55	19.5	1.2 %
56	15.3	1.3 %
57	19.4	-0.4 %
57.2	18.2	-1.0 %

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