A-Hui-se 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
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171.0 km | 07:18:32 | 23.4 km/h

日期: 2022-07-17 03:56 - 總爬升: 1908 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 71 - 卡路里: 4482 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

27.07 (-9.30)

5000 / 5000

2

10'38"

(21'48")

28.35 (-8.02)

5000 / 10000

3

10'26"

(32'15")

28.80 (-7.56)

5000 / 15000

4

09'09"

(41'25")

33.03 (-3.34)

5000 / 20000

5

10'18"

(51'43")

29.27 (-7.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	3.5 %
2	33.0	-2.9 %
3	37.5	-4.1 %
4	30.0	-1.7 %
5	26.9	-0.4 %
6	25.2	-0.7 %
7	27.1	1.0 %
8	28.1	-0.4 %
9	30.3	-0.6 %
10	31.3	1.0 %
11	31.3	1.0 %
12	29.3	-0.2 %
13	22.8	3.2 %
14	31.3	-0.1 %
15	31.0	-0.6 %
16	31.0	1.5 %
17	33.3	-0.1 %
18	33.3	1.0 %
19	33.3	-0.4 %
20	32.7	-0.1 %
21	32.7	0.0 %
22	30.8	-0.1 %
23	30.5	-0.4 %
24	13.1	-0.2 %
25	27.7	1.0 %
26	31.6	-0.2 %
27	31.3	-0.2 %
28	30.8	2.0 %
29	30.5	-0.2 %
30	31.3	-0.1 %
31	20.2	-0.4 %
32	30.3	1.0 %
33	28.1	-0.9 %
34	28.1	-0.6 %
35	27.7	1.0 %
36	29.3	1.0 %
37	30.3	1.0 %
38	28.1	1.3 %
39	25.9	2.0 %
40	27.7	-0.2 %
41	28.1	1.0 %
42	28.6	-0.1 %
43	28.8	1.0 %
44	26.3	-0.2 %
45	3.9	2.0 %
46	3.0	1.3 %
47	25.9	-0.8 %
48	28.8	1.3 %
49	18.1	2.0 %
50	23.8	1.2 %
51	28.8	1.2 %
52	22.8	1.3 %
53	30.0	1.2 %
54	20.9	2.3 %
55	25.4	2.8 %
56	28.6	1.7 %
57	26.9	2.6 %
58	27.3	3.8 %
59	25.9	4.0 %
60	28.1	2.0 %
61	25.4	3.2 %
62	24.0	4.0 %
63	20.5	3.6 %
64	15.0	5.9 %
65	37.9	-2.3 %
66	20.6	-2.2 %
67	30.5	-1.7 %
68	37.9	-2.2 %
69	21.2	3.0 %
70	29.5	-2.3 %
71	28.1	-1.9 %
72	30.8	-4.0 %
73	28.3	-0.6 %
74	14.8	3.0 %
75	18.4	-2.7 %
76	19.8	5.1 %
77	11.8	6.6 %
78	10.2	8.4 %
79	11.4	6.1 %
80	10.0	5.9 %
81	16.9	-4.6 %
82	10.4	5.9 %
83	10.7	5.9 %
84	11.8	5.6 %
85	10.1	6.9 %
86	15.5	-6.2 %
87	37.1	-7.1 %
88	31.9	-4.5 %
89	31.0	-6.0 %
90	30.8	-4.7 %
91	33.6	-6.0 %
92	32.7	-7.2 %
93	35.0	-7.1 %
94	43.9	-6.8 %
95	37.9	-4.8 %
96	45.0	-4.3 %
97	37.5	-1.6 %
98	1.6	-2.0 %
99	28.6	1.6 %
100	14.7	2.6 %
101	64.3	-3.8 %
102	19.4	-1.4 %
103	28.1	1.7 %
104	32.7	1.6 %
105	39.6	-0.7 %
106	42.4	-0.4 %
107	13.4	8.1 %
108	8.4	8.2 %
109	7.6	6.3 %
110	7.7	8.4 %
111	16.1	3.3 %
112	3.2	5.5 %
113	11.8	4.3 %
114	13.3	4.6 %
115	8.5	7.3 %
116	25.2	-2.4 %
117	1.8	3.7 %
118	33.0	-5.1 %
119	39.1	-7.7 %
120	35.3	-6.3 %
121	36.0	-7.0 %
122	36.0	-7.2 %
123	36.4	-4.2 %
124	41.9	-4.7 %
125	30.3	-1.7 %
126	30.3	-0.7 %
127	2.5	-1.9 %
128	20.1	1.2 %
129	28.6	1.3 %
130	34.0	1.2 %
131	34.3	1.1 %
132	29.0	1.4 %
133	30.0	1.8 %
134	15.3	4.3 %
135	11.9	5.5 %
136	7.5	12.0 %
137	81.8	-0.3 %
138	36.4	-3.1 %
139	14.9	-3.2 %
140	23.4	1.3 %
141	29.5	-1.3 %
142	15.1	4.1 %
143	25.7	-1.9 %
144	20.7	2.7 %
145	22.4	-0.9 %
146	17.0	3.4 %
147	18.8	2.2 %
148	18.6	2.2 %
149	21.7	-4.0 %
150	39.1	-4.4 %
151	38.3	-3.8 %
152	33.3	-3.8 %
153	28.6	-1.7 %
154	30.0	-1.7 %
155	31.9	-3.4 %
156	28.6	-2.3 %
157	30.3	-1.4 %
158	30.0	-1.1 %
159	4.1	2.5 %
160	33.3	-1.3 %
161	25.2	-0.3 %
162	18.2	-1.1 %
163	20.5	-0.6 %
164	20.0	1.2 %
165	29.5	-0.9 %
166	28.6	1.2 %
167	26.5	-0.5 %
168	23.4	2.0 %
169	19.4	-0.7 %
170	19.6	-0.7 %
171	9.6	-0.3 %
171.0	5.6	1.0 %

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