備戰9/6屏東戀戀潮庄馬拉松
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預定內容——
　跑步機Ｅ強度１小時

Ｅ強度心率：141～161
Ｍ強度心率：162～175

設定配速如下——
０～ ５分鐘： ８.0 km/hr（7:30/km）
５～10分鐘：10.0 km/hr（6:00/km）
10～15分鐘：10.5 km/hr（5:43/km）
15～16分鐘：10.8 km/hr（5:33/km）
16～60分鐘：11.0 km/hr（5:27/km）

60～60:30：10km/hr
60:30～61：15km/hr（4:00/km）
以上３趟

63～65分鐘：10.0 km/hr
65～68分鐘：08.0 km/hr
68～69分鐘：06.0 km/hr
69～70分鐘：04.0 km/hr