鄭美文 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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2.1 km | 00:11:16 | 05:20/km

日期: 2022-07-14 19:20 - 地點: 雅小 - 平均心率: 144 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15"

1000 / 2000

3

00'35"

(11'16")

05'07"

114 / 2114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 255.03 km

鱷魚🐊母子第三代累積 : 303.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阮淑惠, 林仁祥和其他 5 人說推

·

阮淑惠這速度。驚人

2022-07-15 13:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
2.1	05'06"	00:11'16"

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