大貓 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

大貓台中
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半馬 | 02:47:41 | 07:56/km | 第2半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:39'49" (+09'50")

15 km

(01:59'20")

00:49'32" (+19'33")

01:30'27" (+20'39")

20 km

(02:40'15")

00:40'55" (+10'56")

Finish

(02:47:41)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'56")

06'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'59")

06'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'55")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'58")

06'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以在早一點出發比較好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡文益, 劉盛謀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'11"	00:11'56"
3	06'03"	00:17'59"
4	05'56"	00:23'55"
5	06'04"	00:29'59"
6	06'18"	00:36'17"
7	06'59"	00:43'16"
8	09'14"	00:52'30"
9	07'43"	01:00'13"
10	09'35"	01:09'48"
11	09'26"	01:19'14"
12	09'28"	01:28'42"
13	11'21"	01:40'03"
14	08'08"	01:48'11"
15	11'09"	01:59'20"
16	08'32"	02:07'52"
17	09'25"	02:17'17"
18	07'39"	02:24'56"
19	07'04"	02:32'00"
20	08'15"	02:40'15"
21	07'23"	02:47'38"
21.0	11'38"	02:47'42"

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