江文林 (錸德竹22) 2015/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.1 km | 01:02:56 | 05:39/km

日期: 2015-08-30 07:49 - 地點: 百齡橋堤防 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 06'13" / 05'40" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'37" / 05'39" / 05'35" / 05'39" / 05'31" / 05'41" / 05'41" /

繼續恢復跑，順利賺進11K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.78 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Alvin Kao, 呂志宏(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

黃麟勝精實喔^_^

2015-08-30 12:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	05'38"	00:17'31"
4	05'32"	00:23'03"
5	05'30"	00:28'33"
6	05'37"	00:34'10"
7	05'39"	00:39'49"
8	05'35"	00:45'24"
9	05'39"	00:51'03"
10	05'31"	00:56'34"
11	05'41"	01:02'15"
11.1	05'39"	01:02'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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