謝耀德 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:39:05 | 06:27/km

日期: 2022-07-11 20:07 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 150 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'40" / 06'35" / 06'30" / 06'34" / 06'25" / 06'05" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'14")

06'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'44")

06'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'18")

06'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'43")

06'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 🐂謝建洲🐂 和其他 5 人說推

·

雪特利德哥~就是帥！

2022-07-11 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'35"	00:13'15"
3	06'30"	00:19'45"
4	06'34"	00:26'19"
5	06'25"	00:32'44"
6	06'05"	00:38'49"
6.0	05'45"	00:39'06"

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