Philip 黃浩哲 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

20.6 km | 04:47:00 | 13:55/km | 第10半馬

2022 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2022-07-09
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:55/km

日期: 2022-07-09 07:00 - 總爬升: 1171 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'03")

1000 / 1000

2

21'49"

(30'03")

21'49" (+15'38")

1000 / 2000

3

17'09"

(47'13")

17'09" (+10'58")

1000 / 3000

4

10'08"

(57'21")

10'08" (+03'57")

1000 / 4000

5

07'36"

(01:04'58")

07'36" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	21'49"	00:30'03"
3	17'09"	00:47'12"
4	10'09"	00:57'21"
5	07'36"	01:04'57"
6	11'58"	01:16'55"
7	10'10"	01:27'05"
8	06'11"	01:33'16"
9	07'02"	01:40'18"
10	13'39"	01:53'57"
11	15'15"	02:09'12"
12	34'25"	02:43'37"
13	24'27"	03:08'04"
14	13'00"	03:21'04"
15	11'00"	03:32'04"
16	25'29"	03:57'33"
17	17'16"	04:14'49"
18	15'24"	04:30'13"
19	09'32"	04:39'45"
20	06'54"	04:46'39"
20.1	05'02"	04:47'00"

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