Vincent Lai 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.0 km | 02:18:02 | 27:36/km

日期: 2022-07-10 07:57 - 地點: 南寮古道 - 平均心率: 99 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 41'29" / 44'11" / 18'13" / 22'01" / 12'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'29"

(41'29")

41'29" (+29'23")

1000 / 1000

2

44'10"

(01:25'40")

44'10" (+32'04")

1000 / 2000

3

18'12"

(01:43'52")

18'12" (+06'06")

1000 / 3000

4

22'01"

(02:05'54")

22'01" (+09'55")

1000 / 4000

5

12'06"

(02:18'00")

12'06"

1000 / 5000

台中

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差點熱暈了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

Diadora 登山鞋累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, Pan Neng-Yao 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

美好南寮古道好風景喔👍

2022-07-12 12:51 ·

1 個人推

黃肇璟炎熱天氣下
跑步記得多喝水

2022-07-14 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'29"	00:41'29"
2	44'11"	01:25'40"
3	18'13"	01:43'53"
4	22'01"	02:05'54"
5	12'07"	02:18'01"
5.0	08'18"	02:18'03"

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