蔡睿恩 2015/08/27 訓練日誌

蔡睿恩屏東
ID 132790

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡睿恩

11.6 km | 01:17:24 | 06:38/km

日期: 2015-08-27 18:56 - 地點: 萬年溪河堤步道 - 天氣: 雨~ - 平均心率: 73 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'04" / 06'26" / 06'24" / 06'24" / 06'42" / 06'29" / 06'40" / 06'53" / 06'59" / 06'27" / 07'02" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:15'14"

(01:15'14")

06'35"

11420 / 11420

02'10"

(01:17'24")

06'29"

333 / 11754

這幾天雨下得很多,後天大鵬灣可能沒得下了?!!
地面不是積水就是泥巴地,要踏出每一步可要小心謹慎,還要小心會不會踩到蝸牛,前天晚上就誤"殺"一隻,心裡甚是不安,跟牠說好幾句抱歉...還要注意地上有金條否?雖然狗溝的黃金有主人在後面撿拾,仍有人沒落實這項活動,以至於人行道上仍有"金條"九九,不幸踏到實為不堪...
今晚老天下了毛毛雨,有氣無力滴,明後天聽說有"好大雨"要來,心中仍持保留態度,當天實際到了大鵬灣才算數哩?!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 268.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

Maymay Su, terresa 和其他 10 人說推

留言

翁金俊睿恩兄晚上好

2015-08-28 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'26"	00:12'30"
3	06'24"	00:18'54"
4	06'24"	00:25'18"
5	06'42"	00:32'00"
6	06'29"	00:38'29"
7	06'40"	00:45'09"
8	06'53"	00:52'02"
9	06'59"	00:59'01"
10	06'27"	01:05'28"
11	07'02"	01:12'30"
11.6	07'35"	01:17'24"