Vincent Lai 2022/07/09 訓練日誌

Vincent Lai 台中
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Vincent Lai

10.0 km | 01:25:05 | 08:28/km

日期: 2022-07-09 18:27 - 平均心率: 137 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'50" / 06'50" / 07'14" / 07'29" / 06'03" / 06'53" / 07'38" / 06'36" / 13'05" / 13'01" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'49"

(09'49")

09'49" (+03'47")

1000 / 1000

06'50"

(16'40")

06'50" (+00'48")

1000 / 2000

07'13"

(23'54")

07'13" (+01'11")

1000 / 3000

07'28"

(31'23")

07'28" (+01'26")

1000 / 4000

06'02"

(37'26")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

留言

今天的晚霞超美讓我沒辦法專心跑步，只能跑跑停停拍拍，最後乾脆用走的好好欣賞美景，今天晚霞像極了火鳳凰。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2492.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, Pan Neng-Yao 和其他 12 人說推

留言

美好我現在跑這樣的速度心率一定比你高

2022-07-09 21:06 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天

2022-07-14 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	06'50"	00:16'40"
3	07'14"	00:23'54"
4	07'29"	00:31'23"
5	06'03"	00:37'26"
6	06'53"	00:44'19"
7	07'38"	00:51'57"
8	06'36"	00:58'33"
9	13'05"	01:11'38"
10	13'01"	01:24'39"
10.0	12'55"	01:25'06"