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    許小慶 雲林
    ID 22463
    36 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許小慶 
    半馬 | 02:37:49 | 07:28/km | 第3半馬
    NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽
    官方成績
    日期2013-06-02
    成績02:37:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'24")
    		00:31'24"01:05'51"
    10 km(01:05'51")
    		00:34'27" (+03'03")
    15 km(01:46'22")
    		00:40'31" (+09'07")01:21'23" (+15'32")
    20 km(02:27'14")
    		00:40'52" (+09'28")
    Finish(02:37:49)

    日期: 2013-06-02 06:05 - 總爬升: 132 m - 地點: 新北市 - 平均心率: 156 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'26"  (06'26")
    		06'23" (+00'46")1006 / 1006
    2
    06'26"  (12'52")
    		06'26" (+00'49")999 / 2005
    3
    06'00"  (18'52")
    		05'55" (+00'18")1013 / 3018
    4
    06'49"  (25'41")
    		06'45" (+01'08")1008 / 4027
    5
    05'59"  (31'40")
    		05'52" (+00'15")1017 / 5044
    展開計圈分析
    6
    06'19"  (37'59")
    		06'16" (+00'39")1006 / 6051
    7
    07'13"  (45'12")
    		07'07" (+01'30")1013 / 7064
    8
    05'40"  (50'52")
    		05'37"1007 / 8072
    9
    07'55"  (58'47")
    		07'51" (+02'14")1007 / 9080
    10
    07'50"  (01:06'37")
    		07'49" (+02'12")1000 / 10080
    11
    06'51"  (01:13'28")
    		06'48" (+01'11")1006 / 11087
    12
    07'29"  (01:20'57")
    		07'24" (+01'47")1010 / 12097
    13
    09'59"  (01:30'56")
    		09'54" (+04'17")1007 / 13105
    14
    08'09"  (01:39'05")
    		08'04" (+02'27")1009 / 14114
    15
    07'57"  (01:47'02")
    		07'55" (+02'18")1003 / 15118
    16
    09'14"  (01:56'16")
    		09'09" (+03'32")1008 / 16126
    17
    07'35"  (02:03'51")
    		07'33" (+01'56")1004 / 17130
    18
    09'33"  (02:13'24")
    		09'25" (+03'48")1013 / 18143
    19
    07'53"  (02:21'17")
    		07'50" (+02'13")1005 / 19149
    20
    07'23"  (02:28'40")
    		07'17" (+01'40")1012 / 20161
    21
    07'24"  (02:36'04")
    		07'20" (+01'43")1008 / 21169
    賽前宣言: ^3^
    賽後評分: 熱了點 補給品太讚 辛苦工作人員了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 49.57 km MIZUNO WAVE OVATION 累積 : 251.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    郭順吉, 許小慶 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    郭順吉 量練習不足，前8公里速度可以，日後可練10公里，每公里維持6公分內，以你跑5公里的速度4分40幾秒，我認為你可以，當10公里可維持在5分30秒，21公里要2小時內就不遠了，加油!
    2013-06-09 13:38 ·
     1 個人推
    許小慶 經理官謝啦......但還不太會控速.....
    2013-06-09 17:54 ·
    郭順吉 沒關係!慢慢嚐試，會捉到節奏，夏天練習要帶運動飲料或飲水，避免危險，加油!
    2013-06-09 18:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    206'28"00:12'52"
    305'53"00:18'45"
    406'45"00:25'30"
    505'54"00:31'24"
    606'20"00:37'44"
    707'05"00:44'49"
    805'38"00:50'27"
    907'55"00:58'22"
    1007'29"01:05'51"
    1107'03"01:12'54"
    1207'30"01:20'24"
    1309'35"01:29'59"
    1408'04"01:38'03"
    1508'19"01:46'22"
    1608'38"01:55'00"
    1708'05"02:03'05"
    1809'27"02:12'32"
    1907'25"02:19'57"
    2007'17"02:27'14"
    2107'26"02:34'40"
    21.506'11"02:37'49"

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    10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km
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