bruce_hsu 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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10.3 km | 01:06:25 | 06:27/km

日期: 2015-08-25 20:02 - 總爬升: 160 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 160 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'01" / 06'50" / 06'08" / 06'31" / 06'03" / 06'22" / 06'14" / 06'00" / 06'58" / 06'45" / 05'38" /

夜跑18^3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.72 km

adidas adizero ace 6 m 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, Gavin Wang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'50"	00:13'51"
3	06'08"	00:19'59"
4	06'31"	00:26'30"
5	06'03"	00:32'33"
6	06'22"	00:38'55"
7	06'14"	00:45'09"
8	06'00"	00:51'09"
9	06'58"	00:58'07"
10	06'45"	01:04'52"
10.3	05'37"	01:06'25"

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