joywayne07041d 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
ID 440

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 00:30:44 | 04:59/km

日期: 2013-06-06 22:50 - 地點: 家裡→磺溪步道一圈折返 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 04'49" / 05'05" / 05'06" / 05'12" / 05'11" / 05'00" / 02'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'47"

1012 / 1012

2

05'09"

(10'00")

05'06" (+00'19")

1008 / 2020

3

05'07"

(15'07")

05'06" (+00'19")

1003 / 3023

4

05'13"

(20'20")

05'10" (+00'23")

1007 / 4031

5

05'13"

(25'33")

05'10" (+00'23")

1006 / 5038

展開計圈分析

又拖到星期四才有空跑一下,將近11點的夜裡空氣還是悶悶黏膩的,真不知七八月的白天要怎麼跑！

6月累積里程 : 140.26 km

NIKE Revolution MSL 累積 : 350.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

po-hao huang(449), Nancy lee 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'05"	00:09'54"
3	05'06"	00:15'00"
4	05'12"	00:20'12"
5	05'11"	00:25'23"
6	05'00"	00:30'23"
6.2	02'05"	00:30'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km