莊世鴻 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.1 km | 01:00:00 | 05:57/km

日期: 2022-06-28 12:44 - 地點: 美術館 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 05'54" / 05'55" / 06'11" / 06'05" / 05'59" / 05'53" / 05'58" / 06'11" / 05'51" / 05'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'01")

06'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'06")

06'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'05")

05'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

跑第二圈時遇到方姐也來跑步，聊一下一起跑一小段然後姐就叫我先跑，之後就沒在看到姐了。
現在中午還是熱，還是會累，早上打了第四劑疫苗，就當藉口跑完四圈休息。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WPS, jasonhuang102 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	06'11"	00:18'00"
4	06'05"	00:24'05"
5	05'59"	00:30'04"
6	05'53"	00:35'57"
7	05'58"	00:41'55"
8	06'11"	00:48'06"
9	05'51"	00:53'57"
10	05'43"	00:59'40"
10.1	05'28"	01:00'00"

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