10.3 km | 01:12:13 | 07:00/km日期: 2013-06-08 05:36 - 地點: 新店陽光公園__Ian大的團練. - 天氣: 晴天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'33" / 07'58" / 07'04" / 08'10" / 07'04" / 08'33" / 04'59" / 06'11" / 06'46" / 07'00" / 06'23" /
Ian大辦的第三場團練.
今天見到很多新面孔,很開心,希望越來越多愛跑步的好友加入我們. 天氣很熱,團練的第一圈加入第三領先群一起跑,與大夥邊跑邊聊不知不覺就跑完了第一圈的10K. 回到終點竟然有Gallan的超棒補給等著我們,真是讚啊了.有他這次補給的example,我想陽明山這場....呵呵,我慘了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
199.09 km 
MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 :
1229.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 07'58" | 00:14'31" |
| 3 | 07'04" | 00:21'35" |
| 4 | 08'10" | 00:29'45" |
| 5 | 07'04" | 00:36'49" |
| 6 | 08'33" | 00:45'22" |
| 7 | 04'59" | 00:50'21" |
| 8 | 06'11" | 00:56'32" |
| 9 | 06'46" | 01:03'18" |
| 10 | 07'00" | 01:10'18" |
| 10.3 | 06'22" | 01:12'13" |
留言 
