陳振隆 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳振隆基隆
ID 504403

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恭喜完成了初馬

全馬 | 07:29:27 | 10:39/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	07:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+11'42")

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:32'36"

15 km

(01:58'35")

00:41'41" (+09'05")

01:33'48" (+16'54")

20 km

(02:50'42")

00:52'07" (+19'31")

25 km

(03:40'12")

00:49'30" (+16'54")

01:36'22" (+19'28")

30 km

(04:27'04")

00:46'52" (+14'16")

35 km

(05:23'42")

00:56'38" (+24'02")

01:38'07" (+21'13")

40 km

(06:05'11")

00:41'29" (+08'53")

Finish

(07:29:27)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 1605 m - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 52 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'15" (+01'57")

994 / 994

2

06'40"

(13'53")

06'41" (+01'23")

997 / 1991

3

06'35"

(20'28")

06'32" (+01'14")

1007 / 2999

4

07'04"

(27'32")

06'59" (+01'41")

1010 / 4009

5

16'54"

(44'26")

16'44" (+11'26")

1009 / 5019

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

3月累積里程 : 44.03 km

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余重益說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'40"	00:13'59"
3	06'36"	00:20'35"
4	06'57"	00:27'32"
5	16'46"	00:44'18"
6	06'55"	00:51'13"
7	06'29"	00:57'42"
8	06'29"	01:04'11"
9	07'07"	01:11'18"
10	05'36"	01:16'54"
11	09'33"	01:26'27"
12	07'13"	01:33'40"
13	07'03"	01:40'43"
14	10'34"	01:51'17"
15	07'18"	01:58'35"
16	10'30"	02:09'05"
17	13'18"	02:22'23"
18	15'51"	02:38'14"
19	06'33"	02:44'47"
20	05'55"	02:50'42"
21	19'04"	03:09'46"
22	00'23"	03:10'09"
23	08'22"	03:18'31"
24	09'58"	03:28'29"
25	11'43"	03:40'12"
26	10'26"	03:50'38"
27	04'11"	03:54'49"
28	09'42"	04:04'31"
29	15'55"	04:20'26"
30	06'38"	04:27'04"
31	16'04"	04:43'08"
32	09'07"	04:52'15"
33	10'26"	05:02'41"
34	20'25"	05:23'06"
35	00'36"	05:23'42"
36	07'24"	05:31'06"
37	06'32"	05:37'38"
38	05'47"	05:43'25"
39	15'42"	05:59'07"
40	06'04"	06:05'11"
41	08'27"	06:13'38"
42	10'17"	06:23'55"
43	09'39"	06:33'34"
44	09'03"	06:42'37"
45	07'52"	06:50'29"
46	12'35"	07:03'04"
47	17'05"	07:20'09"
46.2	-10'-51"	07:28'52"

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朋友動態

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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