雲遠德 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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15.3 km | 01:27:28 | 05:42/km

日期: 2022-06-25 05:31 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'27" / 05'53" / 05'50" / 05'37" / 05'51" / 05'24" / 05'40" / 05'39" / 06'00" / 05'21" / 05'54" / 05'44" / 05'45" / 05'12" / 05'29" / 05'29" /

心率還是有點高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.20 km

母子鱷魚丫拖(水藍) 累積 : 985.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

陳運和, ♊ 海v.🦄 和其他 9 人說推

·

黃進發阿德午安，你的心率才124就已經偏高，那正常的時候就跟我走路的心率差不多了😱😱😱假日晨跑愉快！

2022-06-25 13:39 ·

1 個人推

新明(Simmons) 阿德晚安！能夠恢復正常運動真棒！

2022-06-25 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'50"	00:18'10"
4	05'37"	00:23'47"
5	05'51"	00:29'38"
6	05'24"	00:35'02"
7	05'40"	00:40'42"
8	05'39"	00:46'21"
9	06'00"	00:52'21"
10	05'21"	00:57'42"
11	05'54"	01:03'36"
12	05'44"	01:09'20"
13	05'45"	01:15'05"
14	05'12"	01:20'17"
15	05'29"	01:25'46"
15.3	05'29"	01:27'28"

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